앞으로 걷기와 마찬가지로 뒤로 걷기도 기본적으로 서 있는 자세부터 시작됩니다. 서 있는 자세는 허리를 뒤로 젖히고, 약간 앞으로 몸을 기울이고, 발가락을 앞으로 향한 자세와 반대 방향으로 향하게 하여 V-자 모양을 이루는 것입니다. 제자리 걸음에 익숙해진 후, 체중을 뒷발에 싣고 한 발 정도 보폭으로 뒤로 물러납니다. 이때 발목은 유연해야 하고, 무릎은 약간 굽혀야 하며, 팔은 쭉 뻗어 균형을 유지해야 합니다.
뒤로 글라이딩: 뒤로 걷는 자세가 편안해지고 충분한 안정성이 확보되면 점차적으로 체중을 뒤로 옮깁니다. 천천히 뒤로 미끄러질 수 있습니다.
