글라이딩할 때 상체를 앞으로 기울여 약 60{7}}70도의 아치를 만들고, 시선은 약 10m 전방을 바라봅니다. 허벅지는 상체와 약 140도 각도를 이루고, 무릎은 80도 각도로 살짝 구부려야 합니다. 상체의 긴장을 풀고 가슴과 어깨를 살짝 안으로 집어넣고 엉덩이를 살짝 들어 올리세요. 다리를 살짝 구부려 반 스쿼트 자세를 유지하고 팔과 다리의 움직임을 조화시켜 몸을 안정시킵니다.
뒤로 글라이딩할 때 처음에는 왼발에 체중을 싣고 오른발이 벽을 향하도록 반 걸음 앞으로 내딛고 벽을 밀어낸 다음 체중을 오른발에 싣고 S-자 형태로 글라이딩합니다. 뒤로 글라이딩할 때 엉덩이가 밖으로 튀어나오지 않도록 주의하세요. 반-쪼그려 앉고, 뒤를 돌아보고, 체중을 약간 뒤로 이동하여 몸을 앞으로 나아가게 할 수 있습니다. 또 다른 방법은 발을 모으고 반-스쿼트를 하고, 손으로 벽을 밀고, 뒤로 미끄러지면서 발을 뒤로 V-자형으로 들어 올리는 것입니다. 즉, 왼발은 왼쪽으로, 오른발은 오른쪽으로 미는 것입니다.
